Spróbuj treningu opartego na bojach. Na mnie nic nie działa lepiej. Teraz stosuję jedynie takie HST: przysaid/MC, wiosła, podciąganie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach, żołnierskie. Wszystko, łącznie z ramionami, bardzo ładnie rośnie. Trening, wraz z rozgrzewką na bieżni, trwa u mnie około 30 minut. Przeładowane plany zostaw ludziom na [...]
czemu odrazu mocny ? podstawa to dieta+aero/interwaly trening silowy, crossfit, pozniej mozna myslec o spalaczu najlepiej zaczynac od slabszych i powoli isc w gore jezeli nie brales nic mocniejszego to zaczalbym od sredniej polki typu lipo 6 black jakis scorch etc
hej! Najpierw odpowiedz na powyzsze pytania ,a potem streszcze wczorajszy dzień :-)))) DucKman to że polecisz z wagą przyrobieniu rzeźby to oczywiste (sam nie wiem czy bedę wazył tak jak w zeszłym roku czy zejde do 80 kg ,to wina bycia naturalnym kulturysta ,ale to mnie cieszy przynajmniej to co zaprezentuje uzyskam bez zbedneych środków) Apropo [...]
Zacznij od podstaw najlepiej na indywidualnym treningu, aby trener zobaczył czy nie robisz prostych błędów w pozycji, poruszaniu się lub zadawaniu ciosów i unikach. Trening bokserski 5x w tygodniu obowiązkowo, najlepiej żeby wyglądało to mniej więcej tak. Poniedziałek - Technika w parach - zadaniówka Wtorek -Obwód siłowy Środa - Przybory - Worki [...]
Wspomaganie, SAA? Nie pogorszyly mi wzroku narazie. Zacznij trening i bedziesz widzial ile i co mozesz zrobic a co zwieksza dosc cisnienie. Ja nie robie nic oprocz brzucha z glowa ponizej ciala, cisnienie mi skacze.
[...] ja bym nie brał tych całkiem najtańszych bo jakoś średnio się formują i taki posmak dziwny mają, za 15 pln powinno być ok. 10 oz na pewno nie, na tą wagę 12, a nawet na trening cięższe mogą być. Jak cienko u ciebie z kasą a musisz mieć sprzęt to owijki i szczękę do treningu i tak musisz mieć, a rękawice to napisz ile możesz wydać to coś [...]
[...] gracze spod znaku And1 itp sa zarezerwowane tylko dla profesjonalistow, a to bzdura. To nie skoki narciarskie, ze na calym swiecie trenuje to ledwie kilka tysiecy osob. Do treningu wyskoku wystarczy zapal i dobre buty, nic wiecej nie trzeba. No moze troche wolnego czasu. Dlatego zamiast pisac bzdury i ogladac ciagle filmiki o innych lepiej [...]
w mma naucza cie wszystkiego po trochu. tak jak druith powiedzial czesto kluby maja nacisk na jedna z płaszczyn. a to ze jestes zielony nic nie zmienia bo wlasnie tam idziesz zeby sie czegos nauczyc. A jak zobaczysz ze np jakas czesc ci sie bardziej podoba dodaj trening kickboxingu albo bjj. Ja bym poszedł na MMA na twoim miejscu:)
[...] Wiek : 29 Waga : 89 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy +3x aeroby + raz w tyg piłeczka na orliku Odżywianie : od tygodnia na if Cel : redukcja do 13-15% fatu Ograniczenia żywieniowe : raczej zadnych Stan [...]
[...] szybki spacer - na tyle, ile dasz radę bez problemów ciśnieniowych. Jeśli będzie za lekko - bierzesz dopasowany plecak i wkładasz kilka kg obciążenia. Do tego jakiś trening z obciążeniem własnego ciała lub hantlami, żeby stopniowo się rozruszać i poprawisz kondycję. Bez odpowiedniej porcji ruchu trudno schudnąć, bo organizm prawie nic [...]
"Jak robiłem trening to łączyłem biceps i triceps ale teraz wiem ze to chyba nie jet dobre połączenie bo przy treningu bicepsa pracuje triceps i na odwrót" Wystarczy znać podstawy anatomii a Ty chyba przez te 2 lata poza robieniem bezmyślnego treningu nic więcej się nie nauczyłeś i nie dziwie się, że efekty słabe. Te porady mnie rozwalają. Autor [...]
No dobra dyskusja ułozyła się w kierunku koksowanaia, ale przecierz nie to decyduje o tym czy ktos jest dobry czy nie. Dochodzą predyspozycje genetyczne, ciężki odpowiedni trening, trochę szczescia itd Nie masz warunków fizycznych nie trenujesz itd to nic nie zdziałasz chocbysz całe wiadro koksu wzioł albo i całego Tira ?
Jak na 3 lata stażu to trening masz całkiem fajny co ja bym osobiście zmienił to nie wykonywał dni siłowych jeden po drugim. Wówczas podzieliłbym góra siła dół hipertrofia przerwa góra hipertrofia dół siła Osobiście mi się średnio wykonywało dzień po dniu dni siłowe, ale musiałbyś sprawdzić na sobie. Dodatkowo warto by było coś dołożyć na rdzeń bo [...]
[...] właściwie to moje problemy zaczęły się chyba już wtedy jak zacząłem śmigać na siłownie w 2013 i w ciągu roku nabrałem bardzo szybko masy z bodajże 102 kg do 135 z czym trening nóg robiłem tak w połowie, bo robiłem tylko ćwiczenia na łydki.. No ale w sumie teraz zredukowałem wagę do 112 kg i miałem przerwę wypoczynkową.. Także nie wiem co to [...]
[...] znowu, to na pewno wybiorę się do fizjoterapeuty. A co do ud to tak zrobię, będę je trenował 1 raz w tygodniu. :) Możliwe też jest właśnie że ten ból lędźwi ma coś wspólnego z nogami. Jeżeli trening nie pomoże i dalej będą mnie boleć, to udam się do lekarza i zobaczymy co tam wyduma :P Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-01-09 12:56:16
są dwie teorie na temat stosowania BCAA. jedni polecają przy bardzo intensywnym treningu. kolaże,kulturyści,trójboiści inni wolą zastąpić to dobrymi posiłkami i kreatyną. (...)każdy jest inny i na każdego działa co innego nie ma powiedziane że wszystko jest 100% pewne i skuteczne jak to reklamują i robią ludzi w "bambuko". Nie ma czegoś takiego [...]
And1 mixtapez- wysokość koszy
